ダイエットはじめました

雑談
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健康診断に向けて

6月1日よりダイエットを開始しました

目標は

ウエスト-5CMです。

こんだけウエスト落ちれば体重もそれに伴って落ちるでしょうよとう算段ですウッシッシ。

そして本日は6月11日、途中経過とどんな事してるのかを報告してみましょうねー。

 

カロリー計算から開始や!

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成人男性の1日の必要カロリーは2000Kcalだそうで、で今までどのレベルで食い飲みしていたかの確認から開始やで!

朝食 白米一膳ちょい大盛りレベルで160Kcal+ハム3枚&卵で200kcal

昼食 白米一膳ちょい大盛りレベルで160Kcal+何かしらおかずで200Kcal

そして夕食

お酒様合計650Kcal 

おつまみ様600Kcal+α(勢い付いたらアカン)

日々の摂取カロリー2000弱

あれ?カロリーベースでは過剰って事もなさげな??

(勢い付いてポテチとか食う日はカロリーオーバー)

とりあえず摂取カロリー減らしてみっか!

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こんな食生活に変えてみました

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(画像はイメージです)

朝食 納豆200Kcal+もち麦25g85Kcal

昼食 ササミ約129g135Kcal 

夕食

お酒様650Kcal

(ここはゆずれない)

 

ササミ約129g135Kcal

 

1日の摂取カロリー1199Kcal

よっしゃ減ったで!

まあ1日の食事のさびしいこと(笑)

たまに昼食はこんにゃく麺オンリーとかもやってます。

体調はすこぶる良好です(笑)

 

ウエストどうなったと思う?

 

なんと、既にマイナス2cm

実行した事に対して実績がサクッとついてきているので

結構楽しくなってきています(笑)

酒やめれば即痩せそうなんですけどねぇ、無理ですしねぇ。

 

改めて見てみると

中年太りはみっともないわ

という事で継続してダイエットです。

そしてそろそろジムにもGOですね。

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