健康診断に向けて
6月1日よりダイエットを開始しました
目標は
ウエスト-5ＣＭです。
こんだけウエスト落ちれば体重もそれに伴って落ちるでしょうよとう算段ですｳｯｼｯｼ。
そして本日は６月11日、途中経過とどんな事してるのかを報告してみましょうねー。
カロリー計算から開始や！
silviarita / Pixabay
成人男性の1日の必要カロリーは2000Ｋｃａｌだそうで、で今までどのレベルで食い飲みしていたかの確認から開始やで！
朝食 白米一膳ちょい大盛りレベルで160Ｋｃａｌ+ハム3枚＆卵で200ｋｃａｌ
昼食 白米一膳ちょい大盛りレベルで160Ｋｃａｌ+何かしらおかずで200Ｋｃａｌ
そして夕食
お酒様合計650Ｋｃａｌ
おつまみ様600Ｋｃａｌ+α（勢い付いたらアカン）
日々の摂取カロリー2000弱
あれ？カロリーベースでは過剰って事もなさげな？？
（勢い付いてポテチとか食う日はカロリーオーバー）
とりあえず摂取カロリー減らしてみっか！
こんな食生活に変えてみました
marsjo / Pixabay
（画像はイメージです）
朝食 納豆200Ｋｃａｌ+もち麦25ｇ85Ｋｃａｌ
昼食 ササミ約129ｇ135Ｋｃａｌ
夕食
お酒様650Ｋｃａｌ
（ここはゆずれない）
ササミ約129ｇ135Ｋｃａｌ
1日の摂取カロリー1199Ｋｃａｌ
よっしゃ減ったで！
まあ1日の食事のさびしいこと（笑）
たまに昼食はこんにゃく麺オンリーとかもやってます。
体調はすこぶる良好です（笑）
ウエストどうなったと思う？
PublicDomainPictures / Pixabay
なんと、既にマイナス2ｃｍ
実行した事に対して実績がサクッとついてきているので
結構楽しくなってきています（笑）
酒やめれば即痩せそうなんですけどねぇ、無理ですしねぇ。
改めて見てみると
中年太りはみっともないわ
という事で継続してダイエットです。
そしてそろそろジムにもＧＯですね。
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